写メ日記なのは（25）ソープランド多恋人 - 福富町/ソープ

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5/1 15:06 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「田草月　最初に交わす　嬢はだれ？」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
ナノはアゲマン、福の神！

5/1 06:16 UP 言葉の贈物

ハングリーであれ。愚か者であれ。

Stay hungry. Stay foolish.

スティーブ・ジョブズ

米国の実業家、アップル創業者 / 1955～2011

★人からどう思われようが心のままに生きます　　なのは

4/30 21:46 UP vol.3

26日のハマスタの日

かなり良いタイミングで花火が
上がり出して

なんだなんだ？！！
となり

ググったら、初音ミクの花火大会？
だったようです

よくわからないですが
最高にいろいろと素敵なことが
重なって、なんともhappyでした

4/30 15:06 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「Ｔシャツに　女もムラる　４月のソ」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
二の腕に　ムラっとくるのは　ナノだけか？

4/30 08:16 UP ナノ健康塾

いつも御覧頂き有難うございます

前職は、総合病院で看護師をしていた
Ｒ１大好きナース＠ナノです

今週は「心の健康／その２」

テーマは、「マインドフルネス」です

健康雑誌、女性誌、最近ではビジネス誌
などでも出てくるこの言葉
ブームといって、いいかもしれません

★マインドフルネスとは
「意図をもって評価や判断を手放して、
今、この瞬間に注意を払うことから
わき上がる気づき」

ですから瞑想でもいいし、座禅でもいい、
呼吸に集中すればそれでもいいんです！

マインドフルネスの有名なワークで
レーズン一粒を集中して５分間で
食べるというものがあります

触り、触感を感じて、匂いをかぎ、
口に入れて舐め、ゆっくりと噛み、
味わい、レーズンに没頭する

一粒のレーズンに五感で向き合い
今この瞬間に集中するのです

ポイントは、過去の問題を引きずったり、
未来の事を心配したり、ネガティブ感情
にダメージを受けなくすること

今をしっかり意識して、過去や未来への
気持ちを打ち切り、リセットするのです

今を生きる、意識してみてください

いつまでも健康でありたいなーのは
皆様が元気でありますように　　

笑顔

4/30 06:16 UP 言葉の贈物

信じるものは強く、疑いを抱くものは弱い。強い信念があって始めて、偉大な行動がなされる。

He who believes is strong; he who doubts is weak. Strong convictions precede great actions.

ルイーザ・メイ・オルコット

米国の女性小説家 / 1832～1888

★自他への信頼を大切にします　　なのは

4/29 15:06 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「ミニスカで　エロる男が　４月のソ」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
「４月ソ」とは４月のソープランドの意味です

4/29 08:16 UP ハッピー・アドラー

いつも御覧頂き、有難うございます

心理カウンセラーとしても活動をしている
アドラー大好きナース＠ナノです

今回はアドラー心理学の全容を簡単に
ご説明させて頂きます

幹となる中核について初めにお伝えして
徐々に枝葉へと進みたいと思っています

まずは大枠でご理解頂ければと・・・

アドラー心理学には、５つの基本となる
理論があります

●決定論
人間は環境に影響を受けるものの、過去
も現在も、そして未来も自分がつくって
いる、とアドラーは自己責任を説きます
人生を決めるのは、親でも先生でもなく
自分自身の意思で決定することができて
無限の可能性を全ての人がもっており
どんな人生を送るかは自分次第とします

●目的論
原因があり今があるという原因論が一般
的ですが、アドラーは目的があり現在が
あるという逆転の発想をしました
これは過去が現在を既定するのではなく
未来の目標が現在を既定するのだとして
アドラーは原因論を否定しました

●全体論
『心と身体』『意識と無意識』と分離する
風潮の中、アドラーは、個人は分けること
のできない唯一無二の存在と考えました
やりたいけど出来ないんだよなーとか、
無意識にやってしまったというような
言い訳は、アドラーには通用しません

●認知論
「人は皆、主観的な世界で生きている」と
アドラーはいいます。同じ体験をしても
受け止め方はそれぞれで違います
ある人は山登りを苦痛と恐怖の連続といい
ある人は山登りを最高なる充実といいます
だからこそ人間関係は簡単ではないのです

●対人論
「あらゆる悩みは対人関係に行き着く」と
アドラーはいい、対人関係の重要性と
難しさを説きます
対人関係を良好にすることこそが幸福への
道であるとアドラーはいいます

この５つを柱として、アドラーが人々に
目指すべく幸福論が『共同体感覚』です
個人の幸福は、充実した人間関係の中に
あるという考え方です

これを実現するために自己と他者への
『勇気づけ』が大切であるとします

また、共同体感覚を実現させるためにも
勇気づけを機能させるためにも
『劣等感』を理解することが必要です

アドラー心理学は奥深いといいますが
８つのポイントさえ理解してしまえば
全体感はつかめると思います

★アドラー８つのポイント★
決定論・・・人生は自分で自己決定せよ
目的論・・・目的があるから今がある
全体論・・・人は唯一無二の存在である
認知論・・・人それぞれ認知は違う
対人論・・・対人円滑で悩みはなくなる
共同体感覚・・・人類が目指すべく目標
勇気づけ・・・他者と自己への対話法
劣等感・・・正しく向け合えば力になる

ナノの個人的な感想なのですが
アドラーの理論は心理学というよりも
教育哲学という感じがします

アドラーが描く理想の社会を築くための
教育理想論のようだと・・・

★アドラーは言います
世界はいつもシンプルで人生は思い通り

あなたは、アドラーの考え方を聞いて
どんな風に感じましたか？
簡単そう？　難しそう？　楽しそう？

色々と感想があるとは思いますが・・・
ここまで読んでくれたのも何かの縁
是非ぜひ、一緒にアドりましょう！

次回からは、アドラー８つのポイントを
一つずつ解説させて頂きますので
お楽しみに！

心も癒せる存在になりたいなーのは！
あなたの心が平安でありますように

感謝

4/29 06:06 UP 言葉の贈物

何事も成功するまでは不可能に思えるものである。

It always seems impossible until it’s done.

ネルソン・マンデラ

南アフリカの政治家、ノーベル平和賞受賞 / 1918～2013

★不可能と思っていたことが現実できたときの感動を忘れません　　なのは

4/28 22:36 UP vol.2

(〃ω〃)♡

4/28 15:16 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「花散るも　ナノは満開　随時旬」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
いつだって、どこだって、ナノは旬

4/28 06:06 UP 言葉の贈物

恋に落ちると眠れなくなるでしょう。だって、ようやく現実が夢より素敵になったんだから。

You know you’re in love when you can’t fall asleep because reality is finally better than your dreams.

ドクター・スース

米国の作家、詩人、漫画家 / 1904～1991

★いつでも寝れるのは私の特技です　　なのは

4/27 20:06 UP 2024.04.26 vol.1

昨日ナイター

ベイスターズ　vs　巨人

満員だったそうです

ベイスターズファンの応援が
凄くて、感動しました

ベイスターズ勝って
しかもかなりいい試合で
盛り上がり興奮でした♡

つづく

4/27 15:06 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「初挑戦出逢いの春で大人びる」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
チェリー様、一皮むいて、自信みなぎる

4/27 08:16 UP スパルタ★ダイエット

決めなくてはいけない？

いつも御覧頂き、有難うございます　　
３ヶ月で１８ｋｇの減量に成功した
看護師ダイエッター＠ナノです

前回のマインドセット、如何でしたか？
感情の深い部分に触れる話でしたが
今回も引き続き心理の話です

トレーナーさんがナノに質問しました
「ライザップって何の会社だと思う？」

さて、あなたなら何と答えますか？

ナノは即答「ダイエットの会社！」
といいました（サービス問題）！
トレーナーさんは「ブー」と・・・

ライザップはダイエット指導がメイン
しかし英語やゴルフ、子供の運動指導
もやっているというのです

トレーナーさん的には
「ライザップはコーチングの会社」
というのが回答だそうです

あなたはコーチングを知っていますか？
コーチングとは目的達成をサポートする
一連の流れがある対人技術だそうです

★スパルタ・トレーナー曰く
ダイエットも仕事も目標達成したくば
コーチングの流れを理解せよ
　Ｇ・・・goal　（目標設定）
　Ｒ・・・reality（現状把握）
　Ｏ・・・options（選択肢増）
　Ｗ・・・will　（意思決定）

コーチングにも様々なタイプがあり
最もポピュラーで知名度が高いのが
「ＧＲＯＷモデル」だそうです

さて、もうひとつ質問です！　

コーチングを始める上で最も大切なのは
いったいどれでしょう？
正解は、「ＧＲＯＷ」の中にあります

答えは「Ｇ」、つまり目標設定です

目標が「意味のないもの」だとしたら
達成しても意味がありませんよね

ビジネスもスポーツもダイエットも
最も重要になるのが「目標設定」だと
トレーナーさんは言いました

確か「７つの習慣」のコヴィー博士も
最も大切なのは「第２の習慣」となる
「終わりを思い描くことから始める」
つまり目標設定って言ってた気がする

そして目標設定で大切なのが「明確化」
ダイエットの目標が「痩せる」では
目標設定としては不完全です

不健康に痩せて、身体がボロボロ
ゲッソリと老け込んで、病気がち
シワシワになって痩せるなんて
そんなダイエット絶対に嫌ですよね～

正しいダイエットの目標設定は
健康第一、これは絶対条件！！！
その上で、詳細を明確にしていきます

期間は３か月、体重は１０ｋｇ以上減量
バストはＧカップをキープする
そのうえでクビレ（ウエスト６０センチ）
体脂肪率は２５％以下などなど

そして最後にトレーナーさんはナノに
あれこれ色々質問をしてきました

「綺麗に痩せたら、どんな服を着たい？
その服で何処へ行くの？　誰と行くの？
痩せた姿を相手が見て何て言うと思う？
その時、何が見える？　何が聞こえる？
すると、どんな気持ちになる？」
１５分ぐらい根掘り葉掘り色々と・・・

実はこの質問攻めも、コーチングにおける
目標を明確にするスキルなのだそうです
驚くほど、モチベーションが上がる
なんか、ダイエットが成功した気分に

明確にするのは数値だけでなく
イメージも明確にするのか～
やっぱり、トレーナーさんは凄い！

またまた、やる気マックスになる
ナノでした

もっと、もーっと「健康ダイエット」
あなたに、知ってほしいナーノハ！
一緒に、キレイに、カッコよく

次回『楽しいダイエット？』

お楽しみに！　感謝

4/27 06:16 UP 言葉の贈物

勇気さえあれば、名声がなくともやっていける。

With enough courage, you can do without a reputation.

マーガレット・ミッチェル

米国の小説家『風と共に去りぬ』著者 / 1900～1949

★勇気がなければ正義も愛情も機能しないかもしれません　　なのは

4/26 15:16 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「写メ日記　読めば読むほど　春気分」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
ついつい、いつもより多く

4/26 08:16 UP 予告コスチューム

久々に？？（＾ω＾）

4/26 06:06 UP 言葉の贈物

夢や願望を抱いているだけでは山は動かせない。失敗のリスクをあえて負う信念が必要です。

Mountain-moving faith is not just dreaming and desiring. It is daring to risk failure.

メアリー・ケイ・アッシュ

米国の化粧品会社創業者 / 1918～2001

★夢を叶えるために信念を貫きます　　なのは

4/25 19:36 UP 巨人

象の鼻パークに現れた

お胸もふっくら♡

4/25 15:16 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「プロのテク　あなたのつくしに　尽くします」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
ナノテクの評判上々、御試しください

4/25 06:16 UP 言葉の贈物

マイルス・デイヴィスはブーイングを浴びた。ハンク・ウイリアムスはブーイングを浴びた。ストラヴィンスキーもブーイングを浴びた。あなたもたまにブーイングを浴びないと何者でもなくなる。

Miles Davis has been booed. Hank Williams was booed. Stravinsky was booed. You’re nobody if you don’t get booed sometime.

ボブ・ディラン

米国のミュージシャン / 1941～

★ブーイングなんかに動じません　　なのは

4/24 15:16 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「菜の花を　見たらモッコリ　ソへ急げ」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
条件反射になったら嬉しいなーのは！

4/24 08:16 UP モノクロエロス

モノクロの世界でエロスを探究中
@ナノです

たくさんの写真の中でも
ベスト5に入るであろうナイスフォト

4/24 06:06 UP 言葉の贈物

気骨のある人は困難に対して特別な魅力を感じるものだ。なぜなら困難に立ち向かってこそ、自分の潜在能力に気づくのだから。

A man of character finds a special attractiveness in difficulty, since it is only by coming to grips with difficulty that he can realize his potentialities.

シャルル・ド・ゴール

フランスの軍人、政治家 / 1890～1970

★潜在能力の開発のためにも困難に立ち向かいます　なのは

4/23 20:06 UP これは夜バージョン

実は最初に行ったのは夜

とっても可愛くて綺麗で

昼間バージョンも見たくなり
別日にまた行きました

それが昨日の写メ日記のやつ

横浜大好きナノだ

4/23 15:06 UP エロ川柳〜ストレスケアとアッチケア〜

エロります！

「春の夢　希望ふくらみ　マラ太る」

あると思うなーのは！　

天津なのは

PS.
男性ホルモンは尊いエネルギーです

4/23 08:16 UP ナノ健康塾

いつも御覧頂き有難うございます

前職は、総合病院で看護師をしていた
Ｒ１大好きナース＠ナノです

今週からのテーマは「心の健康」

数週に渡り、心と健康の関係について
記させて頂きますね！

突然ですが、皆さんに質問です　

今流行りの「ポジティブ心理学」って
御存知ですか？

これを知らないと令和の時代を
充実させることは難しい！

ポジティブ・シンキングとは違いますよ

★ポジティブ心理学とは
「幸福心理学」「健康になる為の心理学」
「肯定心理学」等といわれる心理学
２１世紀の心理学と言われています

あの「グーグル社」が社員研修に採用した
ことで、一挙に注目を集めました

ポジティブ心理学のキーワード、３つ
「マインドフルネス／今を大切にする」
「フロー／没頭することの必要性」
「レジリエンス／心のしなやかさ」

これが心理学だけでなく、ビジネスでも
フィットネス業界でもブーム！
心の健康に凄く関係しているんです

次回からポイントを解説させて頂きます
是非ともお楽しみに！

いつまでも健康でありたいなーのは
皆様が元気でありますように　　

笑顔

4/23 06:16 UP 言葉の贈物

強さとは、身体能力ではなく、不屈の精神から生まれるものだ。

Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will.

ガンジー

インドの弁護士、宗教家、政治指導者 / 1869～1948

★困難は精神力を磨くトレーニングだと前向きに捉えます　　なのは