【男女必見】オナニーのおかずおすすめランキング21選！

毎日オナニーする性欲旺盛な男性にとって、おかずのマンネリ化は大きな問題といえます。

中には「毎日AVを見すぎてしまいあまり興奮できなくなってしまった…」と、お困りの男性も多いのではないでしょうか？

そこで本記事では、新たな刺激を求めるあなたにおすすめしたいオナニーのおかずをご紹介！

おかずの手軽さや刺激の強さが一目で分かる一覧表や、カテゴリー別におかずを詳しく解説。ご自身の性癖に合った新たなおかずをご提案します。

女性が使えるおかずについてもご紹介しますので、密かなオナニーライフを充実させたい女性も必見の内容です。

【2024年】オナニーのおかずおすすめランキングベスト21

「最高のオナニーを楽しめるおかずを手軽に探したい！」という方のために、おすすめのオナニーおかずランキングを一覧表でご用意いたしました。

手軽さと刺激の強さを参考に、自身のこだわりにマッチした最適なおかずをお探しの際にご活用ください。

【女性向け】オナニーのおかずおすすめランキングベスト10

上記ランキングの中から、女性も使えるオナニーのおかずを厳選してピックアップ！

友人には相談しにくい女性のオナ活。女性のみなさんが密かに楽しんでいるオナニーのおかずを、おすすめランキングとしてこっそり教えちゃいます。

【完全版】オナニーのおかずをカテゴリー別に解説！

はじめてオナニーをした時のような、新鮮な気持ちで楽しめるおかずを探している方に向けて、おすすめのおかず21選をご紹介します。

定番なものからマニアックなものまで、カテゴリー別に解説しますので、新たな選択肢としてぜひ検討してみてください。

【動画】おかずの王道「AV」

多くの男性が使用するおかずの王道が「AV（アダルトビデオ）」です。

刺激の強さはもちろん、現代ではスマホからでも簡単に視聴できるため手軽さも抜群。

様々なジャンルの作品があるので、自分の性癖に合うものが必ず見つかります！

仮にAVをオナニーのおかずにするのに飽きてしまったのであれば、ジャンルを変えてみるのもおすすめ。

なんて、新たなおかずの発見に繋がることがあるかもしれませんよ。

女性向けAVは胸キュン作品

今では女性向けAVもジャンルとして確立しています。

有名女性雑誌のセックス特集にも付録として女性向けAVが付いているので、観たことがある方も多いはず。

男性向けAVとは違い、女性が胸キュンしそうなストーリー性を重視。

恋人気分を味わえるようにイチャイチャシーンを重視した作品が多く、出演している男優もイケメン揃い！

恋人に愛されているような気分でオナニーを楽しめますよ。

【動画】大興奮の臨場感「VR AV」

すぐ目の前にいるAV女優と本当にエッチしているかのような臨場感により、これまでの常識を超えた興奮と疑似セックスを味わえるのがVR AVです。

キスシーンでは本当に唇が触れたように脳が錯覚するほど、リアリティのある疑似体験！複数の女性たちに囲まれるハーレム作品では、どこを見たらいいのか悩むほどの興奮を味わうことができます。

専用のVRゴーグルが必要なので手間とお金はかかりますが、憧れのAV女優が自分だけを見つめてくれる仮想世界への没入感を覚えてしまったら、もう元のAVには戻れなくなるほどやみつきになることでしょう。

現在では多くのVR動画が発売されており、有名女優の作品も多数あります。映像の解像度も日々進化しているので、女性の肌質まで楽しめるような感動があります。

もちろん、女性向けのVR AVもあります！イケメン男優に抱かれる胸キュン体験を、リアリティたっぷりに味わうオナニーを楽しめますよ！

【動画】風俗プレイを疑似体験「風俗体験動画」

スマホで手軽に、いつでもどこでも無料で楽しめるエロ動画としておすすめなのが「風俗体験動画」です。

実際の風俗店のプレイ内容を撮影したもので、もちろん出演しているのはお店に在籍している女の子。

リアルに会うことができる女の子だと思いながら体験動画を観ると、より興奮が高まることもポイント。また、女の子と会ったあとで動画を観ると、実体験を思い返せるのでさらに興奮しますよ！

「風俗じゃぱん」の体験動画は、プレイしながらスマホで撮影した映像なので臨場感があります。

風俗体験動画でお気に入りの女の子が見つかったら、オナニーのあとで会いに行ってくださいね。

【臨場感抜群！風俗体験動画はこちら】

【動画】ギリギリ感が妄想を掻き立てる「グラビア動画」

グラビアアイドルの動画も人気の高いオナニーのおかずです。

グラビアアイドルには、TVのバラエティ番組やドラマなどに出演している女の子も多く、ルックスもスタイルもレベルが高い！

スタイル抜群の美女が、水着姿やエッチな下着姿で色っぽい表情を魅せるシーンに、男性なら興奮しないはずがありません。

AVのように過激ではありませんが、見えそうで見えないギリギリ感に、逆にエロい妄想を掻き立てられて興奮しながらオナニーできますよ。

【動画】有名女優やアイドルの過激シーンも「濡れ場ありの映画」

AVではないものの、過激な濡場シーンがある映画やドラマをおかずにするのもおすすめ。

エロさはAVに劣るものの、テレビに出ている有名女優やグラビアアイドルの上品なエロスを味わえます。

今では大人気の女優さんが、まだかけだしで無名だった頃に濡れ場を演じていることも多く、お宝発見的な楽しみもあります。

日頃から刺激の強いAVに慣れてしまっている男性には物足りないかもしれませんが、たまには初心に戻って低刺激なおかずでオナニーをするのもよいかもしれません。

【2次元】アニメ好きにはたまらない「エロアニメ」

日頃からアニメをよく視聴する男性であれば、「エロアニメ」をおかずにするのも選択肢の1つ。

エロアニメは18歳未満が視聴できない作品なので、セックスシーンもしっかり描写されて刺激の強さは申し分なし！通常のAVに飽きてしまった人にもおすすめのおかずです。

ただし、人によっては「アニメじゃ抜けない」という意見もあるため、万人受けするおかずではありません。アニメに抵抗がないのであれば、試してみると良いでしょう。

【2次元】3次元ではありえないシチュエーションも「エロ漫画や同人誌」

音声が発生せず、こっそりオナニーを楽しめるおかずを探している方には、エロ漫画がおすすめ。

男性向けだけでなく、女性向けの作品も豊富にあります。スマホでネット検索していると、エロ漫画のバナー広告を頻繁に見かけるぐらい、割とポピュラーなおかずと言えるでしょう。

エロさは作品によって大きく異なりますが、表現が多彩で3次元では実現しないようなシチュエーションも楽しめる魅力も！

また、アニメや漫画好きの方であれば、現存する作品の好きなキャラのHなシーンが楽しめる「同人誌」も選択肢の1つ。

スマホやPCから閲覧できる作品も多いため、手軽さを重視する方はぜひ試してみてください。

【2次元】会いに行ける女の子のリアルな姿に興奮「風俗嬢グラビア」

いつでも手軽に利用できる点では「風俗嬢グラビア」もおすすめのおかずです。

人気風俗嬢には様々なタイプの女性がいるので、きっとお好みの女の子が見つかるはず。

中にはアイドルみたいに可愛い女の子や、モデルかと思うような綺麗な美女がいっぱい！

グラビアアイドルと違って、実際に会いに行けてエッチなこともできるという点が、興奮を高めてくれますよ！

グラビアで見られるのは下着姿までとなりますが、下着の中は実際に会ってからのお楽しみ。

【人気風俗嬢のエッチなグラビア特集！】

【2次元】人気アイドルのチラ見せがたまらない「アイドル写真集」

「アイドル写真集」も古くから人気のあるオナニーのおかずです。

普段は可愛らしい衣装を身に着けた清純派アイドルが、写真集では水着姿や色っぽい下着姿を見せていたり、中には手でおっぱいを隠しただけの大胆な「手ブラ」写真も！

着衣では分からなかった身体つきが露わになることで、思いのほかグラマラスなボディだったりすると興奮しますよ。

【2次元】攻略から楽しめる「エロゲー」

エロゲーは、アニメやゲームが好きないわゆるオタクの男性に人気の高いおかずです。

一般的なゲームのようにシナリオを攻略することで、エロシーンが見られるイベントが発生。ストーリーに沿ってエロシーンが組み込まれているため、没入感が高いオナニーを味わえます。

ただし、おかずに辿り着くには攻略やイベントを進める必要があるため、すぐに抜けないというデメリットも。

その分、ゲームとしても楽しめる点や達成感を味わえるメリットがあるので、時間がある時に試してみると良いでしょう。

女性向けの「乙女ゲー」はイケボに興奮！

女性向けのエロゲーといわれるのが「乙女ゲー」です。

スマホが普及したことによって、乙女ゲーアプリも数多くの作品が生み出されているので手軽に遊ぶことができます。

乙女ゲーの魅力は何といっても、豪華声優陣による「イケボ（イケメンボイス）」。

自分が主人公になって、イケメンたちに奪い合われるイケメンパラダイスを味わいながらオナニーに没入できますよ！

【音声】脳内に響く快感「音声作品」

多少マニアックな選択肢としては、音声作品もおすすめのおかずです。

まるで耳元で囁かれているかのような臨場感やストーリーへの没入感によって、ぞくぞくする快感を味わえます。

未経験の男性の中には「音声だけでほんとに抜けるの？」と懐疑的な印象をもつ方もいるかもしれませんが、

という体験談も数多くあります。

とくにバイノーラル録音された耳舐めや言葉責めはリアルな音声感覚になるため、聴覚から感じる刺激に弱い男性はハマってしまう可能性が高いです。

【音声】私たちのやらしい声を聞いて…「風俗嬢のエロボイス」

「風俗じゃぱん」では、風俗嬢たちの「エロボイス特集」というコンテンツを無料で利用することができます。

プロの声優ではないため、演技感のないリアルでエッチな声に興奮すること間違いなし！

「あえぎ声」「フェラ音」「クチュ音」といったエッチな音や、もちろん「言葉責め」ボイスも。

実際に会いに行ける女の子の声ということで、色っぽい声に誘われて思わず会いに行きたくなるかもしれませんよ。

【無料で楽しめる風俗嬢のエロボイスはこちら】

【音声】擬似セックスを楽しめる「テレフォンセックス」

電話越しの声だけで擬似セックスするテレフォンセックスも人気の高いおかずです。

テレフォンセックスでは、お相手のリアルな喘ぎ声で生々しいエロスを体感しながらオナニーを楽しめます。電話越しにお相手に指示できるなど、リアクションがもらえるのも興奮度が高いポイントです。

また現代では手軽にビデオ通話もできるため、電話越しに相互オナニーするのもおすすめ。遠距離カップルなどパートナーに手軽に会えない方は試してみるのも良いかもしれません。

ただし、テレフォンセックスには慣れが必要です。

セックスを盛り上げるワードセンス、音声のみの場合なら想像力も必要となるため、初心者にはハードルが高いおかずかもしれません。

どうしてもテレフォンセックスを楽しみたいのであれば羞恥心を捨てて、自分の欲望をさらけ出すのがコツです。

【文章】文学的なエロス「官能小説」

読書が趣味な方には官能小説も魅力的なおかずです。

AVやエロ漫画など視覚的なエロさは味わえませんが、本を読み慣れている想像力がある方であれば、最高のオナニーを楽しめます。

小説内に登場する人物の顔や体型、声などを自分好みにイメージし、最高に興奮できるシチュエーションを展開してみてください。

本さえあれば手軽にオナニーを楽しめますが、文章を読み込み、興奮をじっくり高める必要があるため、時間がかかります。集中できる時間や環境を用意して、世界観に没頭するのが興奮を高めるコツです。

最近ではスマホでどこでも読める「官能小説サイト」もあり、男性向けだけでなく女性向けにも様々な作品が公開されています。

中には登場人物の名前を変換できる官能小説サイトもあり、自分の名前や好きな人の名前に変えて想像力を膨らませる楽しみ方もできますよ。

【文章】本当にあったエロい話「エロ体験談」

官能小説と同じ文章形式のおかずですが、よりリアルで直接的な表現を楽しめるのがエロ体験談です。

小説とは違い実在する誰かの体験談であるため、プレイ内容やシチュエーションを生々しく感じられます。またフランクな文体の作品が多く、比較的読みやすいためより気軽に楽しめるのも魅力です。

エッチな話というのは誰もが好きなもので、インターネットやSNS上にも男女問わず様々なエロ体験談が投稿されています。あなたの性癖にあったエロ体験談を見つけることで、興奮しながらオナニーを楽しめますよ！

【リアルな体験談はこちらから】

【リアル感】画面越しの相互オナニー「ライブチャット」

臨場感を楽しみながらオナニーがしたい男性には、ライブチャットがおすすめです。

ライブチャットは、パートナーがいなくても楽しめるテレビ電話でのテレフォンセックスを意味します。ライブチャットサービスに登録し、課金することで素人の女の子と画面越しの相互オナニーが可能です。

また「パートナーやリアルの知り合いとは恥ずかしくてテレフォンセックスができない！」という男性でも、気軽に相互オナニーを楽しめます。

ただし時間制サービスなので、長時間楽しみすぎると料金が高くなってしまうというデメリットも。いくら興奮したからといって夢中になりすぎないように注意しましょう。

女性はオナニーしながらお小遣い稼ぎもできる！？

女性はライブチャットサービスに登録することで、チャットガールとして働くことができます。

画面の向こうの男性と相互オナニーを楽しみながら、お小遣い稼ぎもできてしまうので、女性にとっては大きなメリットのあるおかずかもしれません。

ただし、顔出しやプライベートな話をすると身バレの危険性もあるので、利用する際には充分注意をしてくださいね。

【リアル感】Hな素人に興奮度MAX「SNSのエロ垢」

オナニーのおかずにリアルな生生しさを求める方には、SNSのエロ垢が最適なおかずです。

多くの人が活用しているSNSでは、裏垢と呼ばれるサブアカウントでエッチな写真や動画を投稿している人が男女問わず大勢います。

SNSを閲覧するだけで過激なおかずが無料で手に入るので、活用しないのはもったいない！

表のアカウントでは、可愛らしい投稿をしている女性が裏でこんなことをしているというギャップや生々しさも興奮できるポイントと言えるでしょう。

【リアル感】風俗嬢の赤裸々な告白「写メ日記」

「風俗じゃぱん」には風俗で働く女性たちの「写メ日記」という無料コンテンツがあります。

実際に会いに行ける女の子のリアルな日常を知ることで、自分好みの女の子を見つけることもできます。

写メ日記限定のエッチな写真や過激な動画が公開されることもあるので、毎日チェックしてリアルなおかずを入手しない手はありません！

【人気風俗嬢の写メ日記はこちら】

【リアル感】背徳感がたまらない「女性の下着」

入手難易度と変態度は跳ね上がりますが、好きな人にはこれ以上ないおかずといえるのが女性の下着です。

パンティやブラジャーなど使用済みの下着の匂いや手触りを楽しんだり、男性器に巻きつけてオナニーをしたり幅広い楽しみ方ができます。

試してみたい方はアダルトショップで購入するか、下着お持ち帰りオプションがある風俗を利用するのがおすすめ。

入手後は家族やパートナーに要らぬ誤解をされないように、厳重に保管することを心がけましょう。

【記憶】憧れのあの子をオカズに「卒業アルバム」

卒業アルバムを通して、憧れのマドンナや好きだったあの子をオナニーのおかずにするという方法もあります。

卒業アルバムには、顔写真だけでなく体操着の写真や水泳の写真など人によっては、ムラっとくる写真も多く掲載されているようです。

一見、ハイレベルなおかずと思いがちですが、意外と活用したことのある男性も多いのかもしれません。

どうしても忘れられない子がいる男性は、一度試しに卒業アルバムをめくってみるのがおすすめ。思い出補正によって生涯最高のオナニーを味わえるかもしれませんよ。

【記憶】すべてあなたの思いどおり「妄想」

物体としてのおかずを用意せず、妄想のみでオナニーを楽しむという上級者プレイも存在します。

難易度は高いですが、完全無料で自分1人だけで完結できるため、手軽さは抜群です。興奮できるおかずを脳内で作り出せる妄想力がある男性であれば、コスパ最強の方法といえます。

オナニーに手間やコストをかけたくないのであれば、妄想力を高めるのもおすすめですよ。

女性は妄想オナニーが好き

女性がオナニーするときのおかずで圧倒的に人気があるのが「妄想」オナニーです。

「女性は脳で感じる生き物」と言われることがありますが、これは男性と女性で性的興奮が高まるメカニズムが違っているためです。

男性は視覚的な刺激から性的興奮が高まりますが、女性は接触によって性的興奮が高まると言われています（※1）。

そのため、目を閉じてセックスシーンを妄想しながらカラダに触れることが、女性にとって最も興奮できるオナニーのおかずと言えるのでしょう。

参考※1：藤東クリニック｜性欲とは？女性の性欲が強い・ない原因と、男性との違い

男性はオナニーのおかずに困ったら「オナクラ」という選択肢も！

幅広い選択肢が存在するオナニーのおかず。自分にとって最高に興奮できるおかずを見つけるためには、少しでも興味があるものは試してみるべきです。

ハードルが低いおかずからでも大丈夫ですので、固定概念に縛られず、幅広い選択肢を受け入れることから始めてみましょう。

なお、最高のオナニーを楽しみたいなら風俗を活用するという選択肢もあります。

風俗店の業種の1つ「オナクラ」であれば、30分3,000円程度の手頃な値段で、本物の女性に見られながらオナニーするという非日常のシチュエーションを楽しめます。

【オナクラについて詳しく解説】
オナクラとはどんな風俗？システムやサービス、楽しみ方をご紹介します

コスパが非常に高い風俗店ですので、どうしても理想のおかずに辿り着けないとお困りの方は一度試してみるのもおすすめです。

風俗サイトの決定版「風俗じゃぱん」では、オナクラの店舗情報も多数掲載しています。下記リンクからお近くのオナクラを探してみてください！